コロナの影響で太るな！自宅トレーニングに役立つアイテム３選
2022/02/10（木）
(このページは２０２２年２月１０日に更新されました）
今回は大阪市天王寺区の四天王寺前夕陽ヶ丘・上本町エリアにあるパーソナルトレーニングジムPureの代表が『自宅トレーニングに役立つアイテム３選』についてご紹介します。
私は大阪市天王寺区の上本町・四天王寺前夕陽ヶ丘が最寄の“リバウンドしないダイエット・ボディメイク”でお馴染みパーソナルジムのPure代表を務めている、別府敬祐と申します。
近頃は新型コロナウイルスやオミクロン株の感染予防のため、自宅で過ごす時間が増えます。
自宅で過ごす時間が増えると日常の活動量が低下し、運動不足やコロナ太りに悩む方も同時に増える傾向にあります。
今回の記事ではそんなお悩みをお持ちの方が在宅時にも手軽にトレーニングができるよう、自宅トレーニング（宅トレ）する際に役立つアイテムを３つご紹介していきます。
それではまいります。
■目次
１．自宅トレーニングで役立つアイテム３選
２．自宅トレーニングの注意点
３．さいごに
１.自宅トレーニングで役立つアイテム３選
①プッシュアップバー
プッシュアップバー詳細→リンク
プッシュアップバーとは、胸・二の腕を対象に行うトレーニングである腕立て伏せの時に役立つアイテムです。
プッシュアップバーを用いて腕立て伏せを行うと、通常の方法で腕立て伏せを行うと時より胸をより深く落とすことができて、胸と二の腕に強い負荷がかかります。
強い負荷をかけることにより、筋肉の発達を促せるのです。
女性・男性問わずに、バストアップや二の腕の引き締めを目的としている方にはオススメできます！
腕立て伏せが行えない方は、床に膝を着いた状態で腕立て伏せを始めてみましょう。
②トレーニングチューブ
トレーニングチューブ詳細→リンク
トレーニングチューブは全身を鍛えれる優れたアイテムです。
最も魅力的なのは、ジムに行かないと鍛えることができない背中の筋肉を鍛えることができます。
チューブを引っ張るトレーニングを行うことで、背中の筋肉が使われます。
全身バランスよく鍛えたい方にはとてもオススメです！
③バランスボール
バランスボール詳細→リンク
バランスボールは主に体幹を鍛えれるアイテムとなっています。
腹筋などの体幹以外にもボールの上に片足を乗せブルガリアンスクワットができ、さらに仰向けで寝転がり両足を乗せてヒップリフトという筋トレ種目を行うことで、臀部が鍛えられてヒップアップや美尻づくりにも役立ちます。
バランスボールは安定感を保つことが難しいので、まずは簡単な使い方から始めていくことが必須です。
２．自宅トレーニングの注意点
パーソナルトレーナーの観点から、自宅トレーニングを行う際の注意点をまとめました。
・周囲の安全を確保する（バランスを崩した時に頭をぶつけないため）
・バランスが必要な種目な場合「は転倒を防ぐためにも「ながらトレーニング」をしない
・各アイテムの使用方法を理解しておく
注意点は数多くございますが、上記の３つは特に意識してほしい注意点となります。
トレーニング効果も大切ですが、怪我のリスクに１番気をつけていただきたいです。
転倒により頭部を強打すると、命にも危険をもたらすので十分に注意してアイテムを使ったトレーニングに取り組みましょう！
３．さいごに
今回の記事では自宅トレーニングに役立つアイテムを３つご紹介しました。
新型コロナウイルス・オミクロン株などの感染症が流行したことにより、在宅時間が長くってきます。。
そんな中、活動量を落としたまま過ごすと、太るだけではなく生活習慣病などの病気のリスクも上がるので、体を動かす工夫をしておきましょう。
感染症予防対策ができているジムに通うことにも抵抗があるなら、本日ご紹介したアイテムを使用してトレーニングに取り組んでいただけると幸いです。
みなさまが感染症に負けることなく、笑顔で毎日を過ごせることを強く願っております。
大阪市天王寺区の四天王寺前夕陽ヶ丘・上本町エリアにあるパーソナルトレーニングジムPureの別府敬祐が今回の記事をお届けしました。
では！
