ダイエット停滞期を抜け出せる！熱めのお風呂の効果
2022/02/08（火）
(このページは２０２２年２月８日に更新されました）
今回は大阪市天王寺区の四天王寺前夕陽ヶ丘・上本町エリアにあるパーソナルトレーニングジムPureの代表が『ダイエット停滞期を抜け出せる！熱めのお風呂の効果』についてご紹介します。
私は大阪市天王寺区の上本町・四天王寺前夕陽ヶ丘が最寄の“リバウンドしないダイエット・ボディメイク”でお馴染みパーソナルジムのPure代表を務めている、別府敬祐と申します。
今回の記事はダイエットに取り組む人ほとんどが経験する『停滞期』の乗り切る方法である、熱めのお風呂についてご紹介します。
ダイエット中に停滞期を迎えると、精神的にイライラしたり、悲観的になってしまう傾向にあるので、ダイエット停滞中の方のお役に立てれば幸いです！
それではまいります。
■目次
１．ダイエットが停滞する原因
２．熱めお風呂が停滞を打ち破る
３．さいごに
１.ダイエットが停滞する原因
ダイエットが停滞する原因は、ホメオスタシスという、恒常性維持機能の働きで起こる。
恒常性維持機能とは、人間が自らの身体を環境に適応させて安定させるための機能のことをいいます。
ダイエットを頑張りすぎ、急激に体重が減少すると身体が飢餓状態だと判断し、生命を守るために恒常性維持機能が働き、体重の減少が停滞に陥るのです。
ダイエットを始めたての頃に、やる気満々な状態で食事や運動を頑張りすぎてしまう人が停滞期に陥りやすい傾向にあるようにうかがえます。
２．熱めお風呂が停滞を打ち破る
ダイエットにおける体重減少が停滞しているときは代謝が落ち、筋肉が減少していくのです。
そんな状況を打破するには、カロリー制限以外の刺激が必要になってきます。
そんなときは『熱めのお風呂』への半身浴をオススメです！
熱めのお風呂へ半身浴すると体温を３８度ほどまで上昇させると、【ヒートショックプロテイン】という現象が身体で起こります。
ヒートショックプロテインとは基礎代謝上昇・疲労回復・タンパク質を活性化による免疫力の上昇などの効果があります。
停滞期では基礎代謝が落ちますが、ヒートショックプロテインの効果で基礎代謝を再び上げることが期待されるので、熱めのお風呂への半身浴は良いとされております。
免疫力も高まるので、今話題になっている新型コロナウイルスの感染予防の１つになる可能性もあるのです。
３．さいごに
今回の記事では体重停滞の切り札となる、熱めのお風呂についてご紹介しました。
ダイエット期における体重減少の停滞は、頑張っている人に訪れる試練です。
頑張りすぎによって停滞に敵面するのでイライラしたり、悲観的にならずに、『頑張っている証拠』だと捉えるようにすると気が少しでも楽になります。
停滞を乗り越えるためには、焦らずに正確な情報をプロから仕入れることをオススメします。
熱めのお風呂は切り札の１つなので、また停滞期に役立つ情報をご紹介したいと考えております。
みなさまが精神的に落ち込むことなく、元気にダイエット成功へ前進することを強く願っております！
大阪市天王寺区の四天王寺前夕陽ヶ丘・上本町エリアにあるパーソナルトレーニングジムPureの別府敬祐が今回の記事をお届けしました。
では！
