ダイエットやボディメイク以外にも欠かせない栄養素！グルタミン
2022/01/16（日）
(このページは２０２２年１月１６日に更新されました）
今回は大阪市天王寺区の四天王寺前夕陽ヶ丘・上本町エリアにあるパーソナルトレーニングジムPureの代表が『ダイエットやボディメイク以外にも欠かせない栄養素！グルタミン』についてご紹介します。
私は大阪市天王寺区の上本町・四天王寺前夕陽ヶ丘が最寄の“リバウンドしないダイエット・ボディメイク”でお馴染みパーソナルジムのPure代表を務めている、別府敬祐と申します。
「年々、疲れが抜けなくなってきた。」「スケジュールが忙しくて疲労回復が追い付かない！」とお悩みの女性・男性は多いと思います。
疲労については２０代、３０代、４０代、５０代、６０代、７０代と幅広い年代の人が悩みます。
人は仕事、家事、スポーツ、勉強、トレーニングなどをすることになり疲れが溜まり、疲労困憊な状態になります。
疲労を放置したまま生活していると、身体が重く感じたり、気持ちが滅入ったりします。
酷くなると、コンビニなどでチョコやクリームなどのお菓子や、甘いコーラのようなジュースなどのドリンクを買い、口にすることが多くなることもあります。
さらに酷くなると、普段の食事からうどん・パスタ・カレー・とんかつ・焼肉・ラーメンなどの高カロリーな料理やワインなどのアルコールを頻繁に摂取するようになり、太る原因に直結します。
そうならないためにも疲労を回復させてあげる必要があります。
疲労を回復させるには様々な方法があります。
食べ物や飲み物にこだわる、睡眠時間の確保、ツボを押す、温泉でお風呂に入浴する、梅干し・うなぎ・酢・豚肉の生姜焼き・レモン・ラムネを食べたり、ストレッチをするなど様々なアイテムや工夫を駆使して回復させる方法があります。
今回の記事は様々な方法がある中でも、疲労回復にオススメのサプリメントの一種である『グルタミン』についてご紹介していきます！
それではまいります。
■目次
１．グルタミンとは
２．グルタミンが不足すると
３．グルタミンサプリの摂取タイミング
４．まとめ
１．グルタミンとは
体内で最も多く体内に存在する非必須アミノ酸です。
グルタミンは体内で合成することができますが、活動することにより腸で消費されます。
体内のグルタミンが活動により消費されても、常に合成や摂取する必要があります。
グルタミンは食事からの摂取では追い付かないので、サプリメントからも摂取することが推奨されます。
２．グルタミンが不足すると
グルタミンが不足すると様々な悪影響が起きます。
・筋肉の回復が遅れる
・免疫力の低下
・胃腸のはたらきが低下
グルタミンが不足すると、主に上記３つの悪影響が身体に表れます。
筋肉の回復が遅れると、筋合成が存分に行われず、筋トレなどのトレーニングの効果を得られなくなります。
免疫力の低下は今のご時世、新型コロナウイルス・オミクロン株など感染症の感染リスクが高まります。
感染症の他にも皮膚病にかかると、肌の状態が低下して肌荒れを起こし、美容にも悪影響を及ぼしてしまいますのでグルタミンは不足させたくないです。
胃腸のはたらきが低下すると腸内環境が悪くなったり、腸の粘膜を修復が上手くいかず下痢が続くことがあります。
酷い場合は大腸がんになるリスクも生じるのでグルタミンは摂取しておきたいです。
グルタミンが不足すると危険だとわかっていただけましたか？
グルタミンは「コンディショニングのアミノ酸」と呼ばれるほど、身体の調子を整えるには欠かせないものになります。
ダイエット中の人は普段より摂取エネルギーが減るので、グルタミンは欠かせなくなります。
３．グルタミンサプリの摂取タイミング
グルタミンは食事からの摂取では追い付かないとご紹介しました。
ですのでサプリメントから摂取する必要があります。
摂取タイミングとしては、アミノ酸の吸収が良い起床後・食間に摂取すると良いでしょう。
グルタミンのサプリメントははゴールドジム、ビーレジェンド、マイプロテイン、ギャスパリなどのメーカーから販売されています。
amazonやiherbなどの販売ツールを利用すると簡単に購入できます。
パウダータイプとタブレットタイプがございますので、好みに合わせて買うことをオススメします。
Amazonでの販売ページ→販売リンク
４．まとめ
今回の記事ではグルタミンについてご紹介しました。
一般的にはまだまだ知名度が低いものですが、スポーツ・ダイエット・ボディメイクしていない一般の人にも必要な栄養素になっております。
今回の記事を見て、「摂取してみよう！」と思っていただけると幸いです。
健康的に過ごすには必要な栄養素なので、せひ摂取していただきたく思います。
みなさまが病気にならずに健康に過ごせることを強く願っております！
大阪市天王寺区の四天王寺前夕陽ヶ丘・上本町エリアにあるパーソナルトレーニングジムPureの別府敬祐が今回の記事をお届けしました。
では！
