勘違いしていると肥満に！太ってしまう人の間違った習慣３選
2021/12/20（月）
(このページは２０２１年１２月２０日に更新されました）
今回は大阪市天王寺区の四天王寺・上本町エリアにあるパーソナルトレーニングジムPureの代表が『勘違いしていると肥満に！太ってしまう人の間違った習慣３選』をご紹介します。
私は大阪市天王寺区の上本町・四天王寺前夕陽ヶ丘が最寄のパーソナルトレーニングジムPureの代表を務めている、別府敬祐と申します。
「自分は食事を気にしているのに太る！」といったお悩みを抱えている人は女性・男性ともに多いと思います。
今回の記事は、そういったお悩みの方に役立つと幸いです。
それではまいります。
■目次
１．太る原因
２．太ってしまう人の特徴３選
３．まとめ
１．太る原因
太る原因は明確に１つあります。
『摂取カロリー＞消費カロリー』になってしまっているからです。
太ることを対策するには、摂取カロリーと消費カロリーのバランスを整えることは条件の１つとなります。
意外と摂取カロリーの管理で見落としているポイントがあります。
そこが太る原因となっているのでご紹介していきます。
２．太ってしまう人の間違った習慣３選
①トクホ製品の効能を勘違いしている
『体脂肪を減らすのを助ける』と商品パッケージに記載されているお茶などを見かけたことありませんか？
あれがトクホ製品です。
トクホ製品を飲むと痩せる！とか、脂肪がつかない！と思われる方は多数いてると思います。
ここでトクホ製品のご説明をしておきます！
トクホの正式名称は『特定保健用食品』です。
有効性、安全性などの科学的根拠を示して、国の審査のもとに消費者庁が認め、許可を受けた食品のことです。
トクホの製品は薬品ではないので脂肪を減らす効果はございません！
正確に言えば「脂肪を減らすのを助ける」効能は多少なりともあります。
重要な点は「脂肪を減らす」ではなく「脂肪を減らす助け」といったワードです。
薬品ではないので、「脂肪を減らす」と謳ってしまうと違反になります。
そして薬ではないので、トクホ製品だけで脂肪を減らすことは難しいのです。
そんなトクホ製品の定義が浸透していない影響か、「トクホのお茶を飲んでおけば何を食べても太らない！」と思ってしまっている人は多数。
トクホのお茶を飲みながら、高カロリーな食事を摂取し、太ってしまうという結果を招いている人はいます。
私のイメージですが、トクホ製品は規則正しい食生活を行っている人には味方になると思っています。
ですが、そもそも高カロリーな食事を摂取してトクホのお茶を飲んでも、摂取カロリーは帳消しにならないので太ります！
②野菜が大量に含まれている商品をヘルシーだと思っている
野菜はヘルシーな食材だということは間違いではありません。
ですが「野菜の種類」や「料理に野菜と一緒に含まれる食品」に問題があります！
まず野菜の種類について考えていきましょう！
野菜の中にも実は摂取し過ぎると、過度に血糖値が上がり脂肪合成につながる『糖質』を含む野菜があります。
その野菜とは『根菜』です！
根菜は大根・ニンジン・イモ類・コボウ・玉ねぎ等、土の中で育つ根っこからできる野菜のことです。
根菜は葉野菜（葉っぱの野菜）と比べ、糖質を多く含みます。
野菜はヘルシーだから！といって根菜を大量に食べてしまっていることも太る原因の１つです！
もう１つ野菜に関して注意していただきたいのが、野菜と一緒に食べる食品についてです！
例えば、『野菜カレー』『野菜の天ぷら』『野菜コロッケ』など野菜といったキーワードが入っているので、ヘルシーだと勘違いし、高カロリーな食事をしてしまうことです。
確かに料理に野菜が含まれていますが、野菜以外の使われている職員や調味料は全然ヘルシーではないのでお気を付けください！
野菜を漠然と認識したり、野菜というキーワードを過信すると太る原因になります。
③ヘルシーな食材を大量に食べている
これも意外と多いのですが、「ヘルシーな食材はいくら食べても太らない！」と思い、１食でヘルシーな食材を大量に食べてしまう人も太る原因になります。
いくらヘルシーで低カロリーな食材でも大量に食べていると、カロリーはかさむので太ることになります。
低カロリーな食材で、摂取量は適度な量にする必要があります！
食欲を満たしたくなる気持ちはわかりますが、食事の配分は適切に配分しましょう。
３．まとめ
今回の記事では気付かないと太ってしまい、肥満になる原因になる間違った習慣をご紹介しました。
正しいダイエットを経験されたことのない方は、間違った習慣をしてしまっていることが多いと思われます
。
自分の中では頑張ってダイエットしているつもりでも、痩せずに太ったりすることにより、ストレスが強くなります。
そして、ストレスから自暴自棄になり、さらに太ることも多々あります！
そういったことでお悩みの人に、今回ご紹介した間違った習慣が届くと幸いです。
無知な状態から我流でダイエットを成功させれたら多くの人が苦労しません。
コロナ太り、正月太りなどキーワードになるくらい太ることでお悩みの人は増えています。
最初は多少の時間や費用をかけてでもプロに習ってダイエットを身につけることがコスパといわれる費用対効果が良いと思います！
パーソナルトレーナーとして皆さまが理想の体型で快適に過ごせることを願っております！
では！
