脚痩せ！など部分痩せは可能なのか？
2021/12/17（金）
(このページは２０２１年１２月１７日に更新されました）
今回は大阪市天王寺区の四天王寺・上本町エリアにあるパーソナルトレーニングジムPureの代表が『脚痩せ！など部分痩せは可能なのか？』をご紹介します。
私は大阪市天王寺区の上本町・四天王寺前夕陽ヶ丘が最寄のパーソナルトレーニングジムPureの代表を務めている、別府敬祐と申します。
「脚が太く、足だけ痩せたい！」といったお悩みは特に女性に多いと思います。
今回の記事は、そういったお悩みの方に役立つと幸いです。
それではまいります。
■目次
１．部分痩せとは
２．部分痩せは可能なのか？
３．部分痩せが不可能と言われる理由
４．痩せると見た目に反映されやす部位
５．まとめ
１．部分痩せとは
身体の一部だけを引き締めようとダイエットに取り組むことを部分痩せと言われています。
脚・二の腕・お腹など気になる部位をターゲットに行われます。
部分痩せは人体のしくみ的に『不可能』と言われることがあります。
この記事では可能なのか？の答えをご紹介します！
２．部分痩せは可能なのか？
いきなり本題に入ります。
「部分痩せは可能なのか？」の答えは、、、、
不可能となります！
部分痩せは不可能ですが、部分的に痩せやすい部位があります。
３．部分痩せが不可能と言われる理由
部分痩せが不可能と言われている理由を説明していきます。
人間は消費カロリーが摂取カロリーを上回ると、身体に貯蓄されている体脂肪をエネルギーとして消費します。
このときにエネルギーとして消費される体脂肪は、特定部位の脂肪ではなく、全身の体脂肪が消費され燃焼します。
人体の機能的に特定部位の脂肪を優先的に燃やすことはできず、部分痩せは不可能と結論付けられています。
エステなどで狙った部位に施術を行い、部分的に細くなるのは一時的にむくみやたるみが解消されるので、細くなります。
脂肪が燃焼されて細くなったとは言い切れない部分もあります。
４．痩せると見た目に反映されやすい部位
前項では部分痩せが不可能な理由を記しました。
ですが、痩せやすい部分があります！
人間の身体に蓄積される脂肪には『皮下脂肪』と『内臓脂肪』２種類の脂肪があります。
・皮下脂肪 → 皮膚のすぐ下につく脂肪のことをいいます。外部からのクッションの役割や、寒さに備える役割があり、身体を維持するために必要な脂肪。
・内臓脂肪 → 腹部の腸回りに蓄積する脂肪です。食事などから摂取した栄養が消費できずに余ると蓄積します。
ご紹介した内臓脂肪は皮下脂肪と比べ、蓄積されやすいですが落ちやすいともされています。
ですが、内臓脂肪が減っても外見ではわかりづらいものです。
内臓脂肪が消費された後に皮下脂肪が消費されます。
腕や脚などの臓器がない部位は、腹部周りの内臓脂肪が近い部位と比べ、痩せるとハッキリと見た目に反映されます。
５．まとめ
脚痩せなど部分痩せは不可能だと紹介しました。
部分痩せは不可能ですが、健康的で順調に痩せれば全身の脂肪は燃焼されます。
例えば"お尻"を引き締めたいからといって、お尻のトレーニングだけをしていても効率が悪いです。
全身をバランスよくトレーニングし、脂肪を燃焼さしていくことが効率的に正しいダイエットに取り組む秘訣です。
全身の体脂肪を燃焼させてもなお、気になる部位の改善が見られなかったら、ストレッチに取り組み身体のバランスを整えてみてください。
きっと効果は出ます！
みなさんが正しい知識でダイエットに取り組み、無駄なく理想に近づくことを願っております。
では！
