女性なら知っておきたい！美容の大敵５選
2021/12/12（日）
（このページは２０２１年１２月１２日に更新されました）
今回は大阪市天王寺区の四天王寺・上本町エリアにあるパーソナルトレーニングジムPureの代表が『美容の大敵５選』をご紹介します。
私は大阪市天王寺区の上本町・四天王寺前夕陽ヶ丘が最寄のパーソナルトレーニングジムPureの代表を務めている、別府敬祐と申します。
「もっと美しくなりたい！」
「綺麗な容姿になりたい！」
この記事がそう願っている方のお役に立てれば幸いです。
それではまいります。
■目次
１．美容とは
２．美容にとっての大敵５選
３．美容に大切な工夫
４．まとめ
１．美容とは
美容とは、身体や容姿を理想の美しさに近づけるべく行われる努力や行為のことをいいます。
美容はアンチエイジング・美容整形・化粧・ヘアスタイルといったヘルスケアからファッションの領域まで及ぶものです。
２．美容にとっての大敵５選
①喫煙
タバコを吸うことにより、若さを保つための女性ホルモンの分泌と皮膚の血流が低下し、体内の有害物質が増えます。
肌がパサパサになり、シミやシワ、黒ずみが増えて皮膚の状態を悪くします。
皮膚だけでなく、歯茎や歯も黒ずみますので、容姿に悪影響をもたらします。
②寝不足
みなさんはよく寝れていますか？
睡眠が不足すると、成長ホルモンのバランスが崩れ、肌の老化を早める怖れがあります。
また、ホルモンが減少することで細胞の修復と回復が遅れ、ニキビや肌荒れの原因にもなります。
③ストレス
ストレスが溜まり過ぎると美容に悪影響を及ぼします。
その理由は緊張状態にあるときに優位になる交感神経と、リラックスしているときに優位になる副交感神経からできる自律神経が乱れるからです。
ストレスの影響で交感神経が優位となり、血管の収縮や覚醒反応が起こります。
その状態が続くと、肌の生まれ変わりが不調になり、肌の状態を保つことが難しくなります。
④冷え性
皮膚の温度が下がると、肌の生まれ変わりが滞ります。
最終的に肌に栄養が行き渡らず、気づかないうちに老化が進みます。
⑤便秘
便秘で長時間、大腸に便が残っていると腸内で便の腐敗が進みます。
腐敗が進むと悪玉菌が増え、アンモニアなどの有害物質が発生します。
有害物質は血液中に栄養素と一緒に吸収されます。
その結果、皮膚の回復を妨げ、お肌の不調につながります。
３．美容に大切な工夫
①規則正しい食生活
栄養バランスと食事回数を整え、体脂肪増加や便秘を予防します。
②十分な睡眠時間の確保
成長ホルモンのバランスを整えて、肌の状態を保ちます。
③運動習慣を付ける
運動することで代謝を円滑にし、老廃物を体外に排出しやすくなります。
４．まとめ
今回の記事では美容の大敵をご紹介しました。
最近、お肌の状態が良くないと悩まれていた方は大敵になるポイントを見直してみてください。
化粧品やエステに力を入れるのも良いことです。
エステなどの効力を強く実感したいのであれば、根本的な身体の状態を整えない限り難しいです。
大切なのは日々の生活習慣。
生活習慣が整うと、エステなどの効果をもっと感じれるはずです！
この記事をお読みいただいた、皆様がますます綺麗になることを願っております。
では！
