パーソナルトレーナーが実践した！断酒に役立つポイント３選
2021/12/06（月）
（このページは２０２１年１２月６日に更新されました）
今回は大阪市天王寺区の四天王寺・上本町エリアにあるパーソナルトレーニングジムPureの代表が『パーソナルトレーナーが実践した！断酒に役立つポイント３選』をご紹介します。
私は大阪市天王寺区の上本町・四天王寺前夕陽ヶ丘が最寄のパーソナルトレーニングジムPureの代表を務めている、別府敬祐と申します。
私は昨年の１１月まではトレーニングと同じくらい、お酒も好きでほぼ毎日、愛飲しておりました。
ですが将来の健康面を考えたり、トレーナーとしてあるべき姿を考え『断酒』することを決意しました。
結果的には１年間お酒を一滴も飲むこともなく、断酒に成功しました！
「お酒をやめることができない。」
「肝臓の調子が悪く、そろそろお酒をやめないといけない。」
この記事はそんなお悩みを持った方へ向けて書いています。
それではまいります。
■目次
１．断酒とは
２．断酒の効果
３．断酒に成功に役立つ３つのポイント
４．断酒のペース
５．まとめ
１．断酒とは
断酒とは、自分の意志で一切のお酒を断つこと。
アルコール依存症から回復する方法でもあります。
２．断酒の効果
・むくみが取れる
・体重が減りダイエット効果がある
・ニキビの減少
・乾燥肌の改善
・吐き気が表れる咳が出なくなる
・血圧と肝臓の数値が正常に回復する
・食欲増進
・記憶力が良くなる
・息切れがなくなる
・睡眠の質が向上
・寝起きが良くなる
・二日酔いがなくなる
・お酒に費やしていた時間を他の時間に充てることができる
このように、断酒には数多くの良い効果があります。
断酒によって良い効果を得ることにより、生活の質も上がり、新たな趣味や仕事の効率アップも期待できます！！！
３．断酒成功に役立つ３つのポイント
当項目では私自身が断酒を成功させるのに役立った３つのポイントをご紹介します！
この３つの取り組みを持続したおかげで、お酒を断ち健康的な生活をして独立開業することができたので、本当に効果的でした。
①目標を持ち勉強に取り組む
断酒のメリットの１つでもある「記憶力が良くなる」を利用し、お酒を断つと同時にトレーナー資格の取得を本格的に目指しました。
お酒を飲んでいる時も勉強はしていました。
ですが、お酒を断ってからの方が覚えれる数が増え、模擬試験問題の点数が大幅にアップしました。
成績が向上するとともに、資格取得という目標が近づいている気がして、嬉しくなりお酒を飲むより勉強が楽しくなりました。
自分の能力向上に繋がり、その結果、仕事面でも待遇が変わるのでお酒と天秤にかけて比べると、お酒より勉強になり断酒成功に繋がったポイントの１つになりました。
自分の仕事や将来の夢を叶えて長期的に人生を楽しむか、お酒を飲んで短い時間を楽しむかのどちらかを選ぶことになります。
自分は長期的に人生を楽しみたかったので、断酒できました。
②アンチエイジング
お酒を飲むことが少なかった時代は嬉しいことに、周囲から実年齢より若く見られることがありました。
ですが、お酒を飲む量が増えてから、実年齢より上に見られることも増えました。
私の理想は『年を重ねても老けずに健康的な容姿で過ごす』でしたのでショックでした。
お酒を断つことで、むくみが取れ、肌も健康的になり、ダイエットの効果があります。
アンチエイジングをするには、断酒は最適だと気付き、断酒を取り組むことを決意しました。
結果的に肌にできやすかった吹き出物ができなくなり、半年間で体重も１５キロ落ちました！
最近では初対面の方に実年齢より若く見られることが増え、断酒に取り組んで良かったと思っています。
強い二日酔いを味わうより、若々しく健康的に行きたかったので、『アンチエイジング』は断酒をする大きなポイントとなりました。
③弱い自分を克服する一心
私は楽しい場でお酒を飲むことは勿論ありましたが、仕事などで嫌なことがあれば現実逃避をするようにお酒を飲んでました。
お酒で一時的にストレスを発散できても、嫌なことから逃げる弱さはいつまでも克服できませんでした。
そんな弱い自分を克服できないまま過ごすことに嫌気がさしました。
嫌なことがあってもお酒に逃げずに、嫌なことは嫌と言える力や、向きかって解決できる人間になりたかったので断酒をすることを決める要因になりました。
結果的には前職場を辞め、独立する決意をすることができたので断酒して良かったです。
４．断酒のペース
私はほぼ毎日、お酒を飲んでいたところを一気にゼロにして断酒しました。
一気にゼロにしてしまうと、ストレスを感じることもあると思いますので、徐々に飲酒回数を減らすことをオススメします。
例えば、毎日飲んでいる人は２日に１回、３日に１回、週に１回と段階を経て断酒していくことでストレスが和らぎ、理想のペースだと思います。
５.まとめ
断酒には数多くの効果があり、私自身も断酒し、効果を実感しました。
自分の容姿や人生にも良い影響をもたらしたので、取り組んでみてもいいと思われます。
仕事上、お付き合いでお酒を飲む機会があるといった方は断酒まではいかなくとも、『無駄飲み』を減らすだけでも大きく変わることが期待できます。
ぜひ、お試しください！！！
