【危険！？】推奨できないダイエット方法３選とその理由
2022/03/13（日）
(このページは２０２２年３月１３日に更新されました）
私は、大阪市天王寺区上本町・四天王寺前夕陽ヶ丘エリアに所在する、パーソナルトレーニングジムPureの代表とパーソナルトレーナーを兼任さしていただいている、別府敬祐（べっぷけいすけ）と申します。
【国際認定パーソナルトレーナーライセンスNSCA-CPT】と【ダイエットプロフェッショナルアドバイザー】のライセンスを所持し、プロのダイエットパーソナルトレーナーとして、【脚痩せ】・【美尻】・【引き締め】・【くびれ】の目標にむけ、ダイエットなどのボディメイクに取り組みたいダイエット未経験者のみなさまへ、指導やサポートを行っております。
女性・男性問わずにご指導させていただいております。
当ジムはダイエットのサポートをテーマに、トレーニングや食事指導を行っております。
そんなダイエットに特化した当ジムが『推奨できないダイエット方法３選とその理由』についてご紹介していきます！
それではまいります。
■目次
１．色んなダイエット方法が流行る理由
２．推奨できないダイエット３選
３．さいごに
１.色んなダイエット方法が流行る理由
近年、テレビ番組・Youtube・雑誌・インターネットの各媒体で『○○ダイエット』などの名目で、色んなダイエットの情報が流されます。
各媒体で流される多くのダイエット方法の中でも、偏ったダイエットの情報が発信されているのです。
世間ではダイエットに関して正確な情報を持っている人は少なく、発信される各情報が正確か否かを判断することは難しく思います。
そんな情弱な現状を逆手に取り、様々な偏ったダイエット方法が流行るのは人間が持つ感情に原因があります！
「楽して短期間で痩せたい！」
「私は意志が弱いから簡単なダイエットがいい！」
といった多くの人が１度でも抱いたことがある、感情をくすぐり偏ったダイエット方法が流行していきます。
そらぞれの偏ったダイエット方法は健康面を考えると、推奨できない理由がございますので、次項目でご紹介します！
２．推奨できないダイエット３選
①りんごダイエット
このダイエットは数日間、りんごのみを食べてダイエットをするという方法です。
りんごは低カロリーで、ビタミンやミネラルを豊富に含まれております。
その他にも水溶性食物繊維が豊富に含まれるので、お通じが良くなり、整腸作用もあるので優秀な食材です。
いくらりんごは優れた食材でもタンパク質と脂質は含まれておりません。
タンパク質は筋肉・肌・髪・爪・臓器といった人間に欠かせないモノを作る栄養素になります！
どれも生きていくのには欠かせませんが、ダイエットに関しては『筋肉』が減少すると基礎代謝の低下を引き起こし、痩せにくくなります。
体重は落ちても、筋肉が落ちているのでボディラインにメリハリがない体型になることも大いにあり得ます。
②プロテインダイエット
プロテインダイエットはプロテインを主体に食事を摂るダイエット方法です。
プロテインを日本語に変換すると、『タンパク質』といった意味になります！
タンパク質の重要性は先ほど、りんごダイエットの項目でご紹介したように、人間に欠かせない栄養素となっております。
人間に欠かせない栄養素は十分に摂取できますが、その他の栄養素が不足するといったデメリットがプロテインダイエットを推奨できなり理由となります。
③断食ダイエット
一定期間、ほぼ食事を摂らずに内臓を休ませながら行うダイエットです。
断食ダイエットは内臓をリセットしたりする観点ではいいことです。
理解して、正しい方法を熟知したうえで行う分には良いと思います。
まったくの初心者で、独学で断食ダイエットに取り組むと危険です！
ただひたすら食事を我慢するダイエットになってしまうので、断食後の食に関する反動が強く生まれ、過食によるリバウンドに繋がります。
そして、食事を我慢している間にりんごダイエット同様、タンパク質を筆頭に栄養が不足するので筋肉量が減り、基礎代謝が落ちて痩せにくくなるのです。
３．さいごに
今回の記事ではダイエットジムとして、推奨できないダイエットをご紹介しました。
簡単に今回ご紹介したダイエットをまとめると主に「一定の食物に偏る」「まったく栄養を摂らない」といった内容になっております。
ダイエットに関しては栄養の偏りと不足が敵となります。
バランスの良い食事・適度な運動習慣を基にダイエットに取り組むことが健康に害を及ぼさず痩せる秘訣なので、「偏り」と「不足」が見受けられる情報は信じ込まないようにしましょう。
間違ったダイエットに取り組み、基礎代謝が落ちてからでは復調するまでに時間がかかるのでご注意くださいね！
大阪市天王寺区の上本町・四天王寺前夕陽ヶ丘エリア所在するパーソナルトレーニングジムPureの代表兼パーソナルトレーナーである、別府敬祐が今回の記事をお届けしました。
では！
